健康养生 | 春季养生知识请查收！

　　春季是万物复苏的季节，也是传染病高发的季节。近期全国局部地区发生多起新冠肺炎疫情，我们应该如何在春光中保护自己、调养生息呢？一起来看一下吧！
　　
　　多喝开水，养护肝脏
　　
　　中医理论认为五脏都对应着相应的五行元素和季节，其中肝属木，应于春季。春季万物生长，与肝分泌胆汁以排毒、肝储血并为心补血的功能相对应。春季是肝脏功能最活跃的时候，因此需要格外注意对肝脏的养护，以保证其功能的正常运转。
　　
　　春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，防止心脑血管的发生，这对于中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
　　
　　饮食有节，补益阳气
　　
　　春季由于肝功能活跃，所以要少食酸辣的食物以助长肝气。肝气过重会导致肝脾不合，影响脾胃的生理功能，使脾胃不易运化水谷。
　　
　　“春日宜省酸、增甘，以养脾气。”为了防止脾胃气虚，像山药、红薯、白菜、莴笋等富含膳食纤维的蔬菜和燕麦、糯米、黎米等杂粮都是绝佳的甘味食物，春天可以多食。粥类作为一种易消化又清淡的主食，熬制的方法很多。加入性甘的食材来辅佐调配，例如山药枸杞粥、燕麦紫薯粥等，不仅可以将各种食材完美融合，更是绝佳的稳固脾气的饮食方案了！忌过于干燥，酸涩；忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参类、烈酒等，以免助热生火。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可防春季多发呼吸道感染、心脏病等病症的发生。
　　
　　强健体魄，锻炼体质
　　
　　春天伊始，气温还没有完全回升，一定要注意遵循“春捂秋冻”的穿衣习惯，预防倒春寒！除此之外，建议春季还要加强体育锻炼。不仅可以防寒保暖，还能有效缓解四肢末梢发凉僵硬的症状。
　　
　　春天寒邪未散，风邪多扰。春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。适当的运动可以舒达条畅肝气，使人精神振奋，增强人体代谢和抵抗力。因此，可根据自己年龄与体质状况选择不太激烈的户外活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等；并且，应以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度，同时避免大汗淋漓而伤阳气。让机体吐故纳新，使筋骨能得到很好的舒展。
　　
　　一日之计在于晨，一年之计在于春。在新的四季轮回的伊始，咱们不如从当下做起，保护好自己的身体。一个健康的身体才是革命的本钱！这个春天，你我有一场养生局的约定！